A vitamini, görme, bağışıklık ve cilt sağlığı için önemli olan temel bir vitamindir. Hayvansal ve bitkisel kaynaklardan alınabilir, dengeli tüketim sağlık açısından kritiktir.

İyot, tiroid fonksiyonları ve metabolizma için önemli. Deniz ürünleri, süt, yumurta ve iyotlu tuz gibi besinlerle günlük ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

Quercetin, meyve ve sebzelerde bulunan güçlü bir doğal antioksidandır. En çok elma, soğan ve yaban mersininde bulunur, sağlığı koruyan birçok faydasıyla öne çıkar.

B2 vitamini, enerji üretimi ve cilt sağlığı için önemli. Süt, et, balık, yeşil sebzeler ve kuruyemişler gibi besinlerde bulunur. Düzenli tüketim, sağlıklı yaşam için temel.

Bakır içeren gıdalar, enerji ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Karaciğer, deniz ürünleri ve kuru yemişler, bakır açısından zengindir. Dengeli tüketimle sağlıklı yaşam desteklenir.