Kalsiyum içeren meyveler, kemik sağlığı ve genel sağlık için önemli doğal kaynaklardır. Kuru incir, portakal, nar ve böğürtlen gibi meyvelerle beslenmenizi zenginleştirin.

Folat, sağlıklı yaşamın temel taşlarından biri olup, yeşil sebzeler, baklagiller ve meyvelerde bolca bulunur. Bu rehberde, folat içeren besinler ve süpermarketlerdeki en iyi seçenekler detaylıca anlatılıyor.

Sağlıklı yaşamın temel minerali magnezyumun faydaları, günlük ihtiyaç miktarları ve süpermarketlerde bulabileceğiniz magnezyum zengini gıdalar hakkında detaylı bilgiler içerir.

Potasyum, vücutta hayati fonksiyonlar için gerekli olan temel mineraldir. Bu rehberde potasyumun rolü, yüksek potasyum içeren yiyecekler ve dengeli tüketim önerileri detaylıca anlatılmaktadır.

D vitamini açısından zengin meyveler sınırlı olsa da, sağlıklı yaşam ve bağışıklık için diğer kaynaklarla birlikte tüketmek önemlidir. Güneş ve takviyelerle desteklenebilir.