D vitamini eksikliği, kemik ve bağışıklık sağlığını olumsuz etkileyebilir. Balık, yumurta ve güçlendirilmiş gıdalar gibi doğal kaynaklar, bu eksikliği gidermede önemli rol oynar.

Süpermarketlerde bulunan hayvansal ürünler ve güçlendirilmiş gıdalar, B12 vitamini alımını kolayca karşılar, sağlıklı yaşam için önemli rol oynar.