A vitamini, bağışıklık ve görme için önemli. Karaciğer, süt, havuç ve ıspanak gibi gıdalarla günlük ihtiyacınızı karşılayın, dengeli beslenerek sağlığınızı koruyun.

Meyveler B12 içermez; hayvansal kaynaklar ve takviyeler B12 için en güvenilir seçeneklerdir. Dengeli beslenme ve uygun takviyelerle eksiklikleri önleyin.